Yin jooga

Ohjaamani Yin jooga (Yoga Yinful),on kokonaisuus meditatiivista lempeää liikettä, hengityksen vapaata virtausta ja olemista itsensä äärellä. Ohjaus sopii melkein kaikille perusterveille ihmisille. Pidän ryhmä- sekä yksilötunteja. Lisäksi ajoittain yin jooga työpajoja / mini retriittejä.

Mitä on Yin jooga?

Yin jooga on kehon ja mielen harjoitus. Kehoa avaavaa ja korvien väliin tilaa tekevää olemista. Se opettaa pysähtymään ja tutustumaan kehonkuunteluun. Yin joogalla ylläpidetään ja parannetaan kehon hyvinvointia, liikkuvuutta ja nestekiertoa.  Harjoitus kohdistuu ensisijaisesti luustoon,  niveliin, jänteisiin, nivelsiteisiin ja kehossa oleviin sitkeisiin sidekudoksiin. Toki kireissä lihaksissa saattaa tulla mehukkaitakin tuntemuksia ja venymistä. Lihaksia ei kuitenkaan pyritä venyttämään. Yin jooga ei siis ole venyttelyä. 

Harjoitus

Yin jooga on viilentävä harjoitus, jossa asanoissa (asento) viipyillään 2min ylöspäin. Keho viedään n. 75% liikkuvuuden maksimista. Yin joogaa ei suoriteta vaan sen annetaan tapahtua. Asanoita tuetaan bolstereilla (putkityyny), blokeilla (joogatiili), tyynyillä ja vilteillä.

Ohjaus & teemat

Ohjaamani Yoga Yinful koostuu Yin joogan asanoista vaihtuvan teeman mukaan, meditaatiosta, rentoutus- sekä hengitysharjoituksista. Äänimaljat tuovat rauhoittavan lisän kokonaisuuteen. 

Teemoina voi olla esim. kehon kireydet/kiputilat, tunnetilat, naiseus, elementit, vuodenajat, palautuminen, itsemyötätunto, rakkaus jne. Yin joogassa parasta on oleminen itsensä äärellä. Ei tarvitse suorittaa eikä olla mitään kenellekään. 

Valmistautuminen ohjaukseen

Suosittelen pitkähihaista paitaa sekä pitkiä lahkeita ja villasukkia harjoituksen viilentävän vaikutuksen vuoksi. Lisäksi liiketilassani on ajoittain viileää. Joogamatot ja muut apuvälineet löytyvät paikanpäältä, joten tuo mukana vain itsesi. Et tarvitse aiempaa kokemusta eikä kankeus haittaa!

Paikkana toimii Kuutamokadun hoitola Espoon Olarissa.