Yoga Nidra

Ohjaamani Yoga Nidra on pysähtymistä ja tietoista olemista itsensä äärellä. Se opettaa kuuntelemaan ja tiedostamaan omaa kehoa. Se on puhtaasti olemista ja kehon tarkkailua. Siinä ei pyritä mihinkään eikä yritetä muuttaa mitään. Hengitys saa virrata omassa luonnollisessa rytmissä, ajatukset saa tulla ja mennä. Ajatus on olla tietoinen omasta kehosta ja tilasta missä on.

Mitä on Yoga Nidra?

Yoga Nidra on syvärentoutusmenetelmä, jossa ei kuitenkaan pyritä rentoutumaan. Yoga nidraa voidaan myös sanoa joogiseksi uneksi. Harjoituksella haetaan juuri nukahtamista ennen olevaa tietoisuuden tilaa. Siinä lisätään tietoisuutta kehossa ja tätä kautta keho "rentoutuu", palautuu. Harjoitus saattaa nostaa tunteita, tuntemuksia ja niitä ainoastaan tarkkaillaan. Harjoitus antaa mahdollisuuden tarkkailla kehoa tuomitsematta, arvottamatta, ilman puuttumista tai mitään muuttamatta.

Harjoitus & Ohjaus

Harjoitus on tavallista rentoutusta nopeatempoisempaa. Jolloin mieli ei ehdi luomaan omia mielikuvia tai jäädä tunnustelemaan jotakin kohtaa kehossa. Harjoituksessa saat levätä hoitopöydällä selinmakuulla tai kylkimakuulla (jos raskaana) viltillä peiteltynä. Voit käyttää vilttiä tai tyynyä polvien alla. Harjoitus koostuu vaihtelevasti kehon tiedostamisesta, hengityksen tarkkailusta, symboleista sekä visualisaatiosta.

Yksityistunti 45min 45€

Valmistautuminen ohjaukseen

Suosittelen pitkähihaista paitaa sekä pitkiä lahkeita ja villasukkia harjoituksen viilentävän vaikutuksen vuoksi. Alusta ja muut apuvälineet löytyvät paikanpäältä, joten tuo mukana vain itsesi. Et tarvitse aiempaa kokemusta.

Yin jooga (tällä hetkellä tauolla)

Ohjaamani Yoga Yinful (yin jooga),on kokonaisuus pysähtymistä, olemista, meditatiivista ja lempeää kehon liikettä, hengityksen vapaata virtausta ja olemista itsensä äärellä. Yoga yinful on sallivaa oman kehon kuuntelua, hiljaisuutta ja hidastamista. Itse koen, että Yoga yinful on enemmänkin henkinen kuin fyysinen harjoitus. Parhaimmillaan se vapauttaa kehon tukoksia sekä tunteita. Ohjaus sopii melkein kaikille perusterveille ihmisille. Pidän yksityistunteja ja lisäksi ajoittain yin jooga työpajoja / mini retriittejä.

Mitä on Yin jooga?

Yin jooga on kehon ja mielen harjoitus. Kehoa avaavaa ja korvien väliin tilaa tekevää olemista. Se opettaa pysähtymään ja tutustumaan kehonkuunteluun. Yin joogalla ylläpidetään ja parannetaan kehon hyvinvointia, liikkuvuutta ja nestekiertoa.  Harjoitus kohdistuu ensisijaisesti luustoon,  niveliin, jänteisiin, nivelsiteisiin ja kehossa oleviin sitkeisiin sidekudoksiin. Toki kireissä lihaksissa saattaa tulla mehukkaitakin tuntemuksia ja venymistä. Lihaksia ei kuitenkaan pyritä venyttämään. Yin jooga ei siis ole venyttelyä. 

Harjoitus

Yin jooga on viilentävä harjoitus, jossa asanoissa (asento) viipyillään 2min ylöspäin. Keho viedään n. 75% liikkuvuuden maksimista. Yin joogaa ei suoriteta vaan sen annetaan tapahtua. Asanoita tuetaan bolstereilla (putkityyny), blokeilla (joogatiili), tyynyillä ja vilteillä.

Valmistautuminen ohjaukseen

Suosittelen pitkähihaista paitaa sekä pitkiä lahkeita ja villasukkia harjoituksen viilentävän vaikutuksen vuoksi. Alusta ja muut apuvälineet löytyvät paikanpäältä, joten tuo mukana vain itsesi. Et tarvitse aiempaa kokemusta. Eikä kankeus haittaa.